ちょっと、そこ！メラトニンのサプライヤーとして、私はしばしば、メラトニンが非ベンゾジアゼピン睡眠補助剤とどのように積み重なっているかについて尋ねられます。それにすぐに飛び込み、両方の違い、利点、欠点を分解しましょう。
とにかくメラトニンとは何ですか？
メラトニンは、私たちの体が松果体で自然に生成するホルモンです。それは私たちの睡眠を調節する上で重要な役割を果たします - 概日リズムとしても知られているウェイクサイクル。外で暗くなると、私たちの体はより多くのメラトニンを生成し始め、眠くなります。太陽が昇ると、メラトニンの生産が低下し、私たちはリフレッシュして目を覚まします。
メラトニンの素晴らしい点の1つは、それが自然な解決策であることです。それは栄養補助食品として利用可能であり、特に時差ぼけやシフト作業のために、眠りにつくのに苦労しているときに多くの人々がそれに目を向けます。天然ホルモンなので、一般に、他の睡眠補助具と比較して副作用が少なくなります。たとえば、通常、いくつかの処方睡眠薬ができるように感じたり、「二日酔い」感を感じることはありません。
非ベンゾジアゼピン睡眠補助具：すぐに見てください
一方、ベンゾジアゼピン睡眠補助具は、処方薬のクラスです。彼らは、脳内の特定の受容体に結合して、眠りについて眠り続けるのを助けます。いくつかのよく知られている非ベンゾジアゼピンには、Zolpidem、Zaleplon、およびEszopicloneが含まれます。
これらの薬は、慢性不眠症の人にしばしば処方されます。彼らは、人々を迅速に眠らせ、一晩中眠り続けるのに非常に効果的です。しかし、彼らは彼ら自身の一連の問題をもたらします。たとえば、それらは習慣である可能性があります - 形成。あなたがそれらを長い間服用すると、あなたの体はそれらに依存するかもしれません、そして、離脱症状を経験することなくそれらを服用するのを止めることは難しいかもしれません。
有効性の比較
有効性に関して言えば、それは本当に個人と睡眠の問題の原因に依存します。メラトニンは、軽度の睡眠障害に最適です。タイムゾーンを横断した後のように、新しい睡眠スケジュールに適応するのに苦労しているだけなら、メラトニンは命の恩人になる可能性があります。それはあなたの内部時計をリセットするのに役立つので、あなたは適切なタイミングで眠りに落ちることができます。
非ベンゾジアゼピン睡眠補助剤はより強力です。彼らは、より重度の不眠症の人々のために設計されています。あなたが数週間または数ヶ月間眠るのに苦労しているなら、メラトニンのようなカウンター療法が機能していない場合、非ベンゾジアゼピンが次のステップかもしれません。しかし、繰り返しますが、中毒の可能性があるため、医師の監督の下で使用されるべきです。
副作用
副作用について話しましょう。メラトニンは一般的によく容認されています。一部の人々は、頭痛、めまい、吐き気などの軽度の副作用を経験するかもしれませんが、これらは通常珍しく、自分で消えてしまいます。また、あなたが服用しているかもしれない他の薬と交流することはほとんどありません。これは大きなプラスです。
非ベンゾジアゼピン睡眠補助剤は、より広い範囲の副作用を持っています。依存症のリスクに加えて、彼らは昼間の眠気、協調障害、および記憶の問題を引き起こす可能性があります。一部の人々は、睡眠 - ウォーキングや睡眠 - 食事など、奇妙な行動を経験するかもしれません。
コストと可用性
メラトニンは、ほとんどのドラッグストア、スーパーマーケット、オンラインでカウンターで広く利用できます。また、比較的安価です。数ドルでメラトニンのボトルを手に入れることができます。これにより、多くの人々にとって手頃な価格の選択肢になります。
一方、ベンゾジアゼピン睡眠補助具は、処方箋が必要です。これは、医師を訪問しなければならないことを意味します。これは時間であり、消費して高価です。特に保険の補償がない場合は、薬自体も高価になる可能性があります。
長期の安全
メラトニンは、短期間の使用に安全であると考えられています。その長期的な影響に関する研究はあまりありませんが、それは天然ホルモンであるため、一般的に低用量での長期使用が安全であると考えられています。ただし、メラトニンを長い間服用する予定がある場合は、医師に相談することをお勧めします。
非中毒のリスクや他の副作用のために、長期使用にはベンゾジアゼピン睡眠補助具は推奨されません。医師は通常、数週間のように短期間処方し、睡眠で軌道に乗るのを助けます。
ライフスタイルの変化の役割
メラトニンと非ベンゾジアゼピン睡眠補助剤の両方が、良い睡眠衛生の代わりではないことに注意することが重要です。毎日寝て、毎日目を覚まし、暗く静かな睡眠環境を作り出し、就寝前にカフェインとエレクトロニクスを避けるなど、睡眠の質に大きな違いをもたらすことができます。
いくつかの関連サプリメント
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選択をする
それでは、メラトニンと非ベンゾジアゼピンの睡眠補助具のどちらを選びますか？軽度の睡眠の問題、特に睡眠スケジュールに関連するものがある場合、メラトニンは開始するのに最適な場所です。それは自然で、手頃な価格で、一般的に安全です。しかし、慢性的な不眠症やその他の方法が機能していない場合は、非ベンゾジアゼピンの睡眠補助剤があなたにとって正しいかどうかについて医師に相談する必要があります。
メラトニンのサプライヤーとして、私はあなたがぐっすり眠るのを助けるために、高品質のメラトニン製品を提供するためにここにいます。メラトニンサプリメントについてもっと知りたい場合や購入を開始したい場合は、お気軽にご連絡ください。私たちはいつもあなたの質問に答えて、あなたのニーズについて話し合います。
参照
- アメリカ睡眠医学アカデミー。 （2017）。成人における慢性不眠症の薬理学的治療のための臨床診療ガイドライン。 Journal of Clinical Sleep Medicine。
- ナショナルスリープ財団。 （2020）。メラトニンと睡眠。
- Stahl、SM（2017）。 Stahlの本質的な精神薬理学：神経科学的基礎と実用的なアプリケーション。ケンブリッジ大学出版局。