ちょっと、そこ！栄養補助食品のサプライヤーとして、私はそこにさまざまな種類の栄養補助食品について多くの知識を持っています。このブログでは、さまざまなカテゴリを分解して、利用可能なものとそれらがどのように健康ルーチンに適合するかを理解するのに役立ちます。
1。ビタミン
ビタミンは、私たちの体が適切に機能するために少量で必要とする不可欠な微量栄養素です。彼らは、健康な肌や目を維持することから、免疫システムをサポートすることまで、あらゆることで重要な役割を果たしています。ビタミンには、脂肪 - 可溶性と水 - 可溶性の2つの主要なタイプがあります。
脂肪 - 可溶性ビタミン
これらには、ビタミンA、D、E、およびKが含まれます。それらは脂肪に溶解し、体の脂肪組織と肝臓に保存できます。ビタミンAは、視力と免疫機能に最適です。ビタミンDは、私たちの体がカルシウムを吸収するのを助けます。これは強い骨にとって重要です。ビタミンEは、細胞を損傷から保護する抗酸化物質であり、ビタミンKは血液凝固に関与しています。
水 - 可溶性ビタミン
B-複雑なビタミン（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12など）およびビタミンCはこのカテゴリに分類されます。それらは長い間体内に保管されていないので、私たちは彼らを私たちの食事やサプリメントから定期的に手に入れる必要があります。たとえば、ビタミンCは免疫の強化特性で知られており、B-ビタミンはエネルギー生産に関与しています。あなたは素晴らしいソースを見つけることができます葉酸CAS NO 59-30-3、これは製品範囲のビタミンB9の一種です。葉酸は、先天性欠損症を防ぐのに役立つため、妊娠中の女性にとって特に重要です。
2。鉱物
鉱物も私たちの体に不可欠です。それらは、主要な鉱物と微量鉱物の2つのグループに分かれています。
主要な鉱物
カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、塩化物、および硫黄が主要な鉱物です。カルシウムは骨の健康に不可欠ですが、マグネシウムは筋肉や神経機能を含む体内の数百の生化学反応に関与しています。ナトリウムとカリウムは、液体バランスと適切な心臓リズムを維持するために重要です。
トレースミネラル
これらは少量で必要です。鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、フッ化物は例です。鉄は血液中の酸素輸送に必要であり、亜鉛は免疫機能と創傷治癒に重要です。
3。ハーブサプリメント
ハーブサプリメントは、植物または植物の部品から作られています。彼らは伝統医学で何世紀にもわたって使用されてきました。
エキナセア
免疫系を高め、風邪の予防または治療に役立つことがよくあります。いくつかの研究は、寒冷症状の持続時間と重症度を減らす可能性があることを示唆しています。
人参
高麗人参は、エネルギーを増やし、ストレスを軽減し、認知機能を改善すると考えられています。アジア人高麗人参やアメリカ人高麗人参など、それぞれがわずかに異なる効果を持つさまざまな種類の高麗人参があります。
ターメリック
この明るい - 黄色のスパイスには、強力な抗炎症性および抗酸化特性を備えたクルクミンと呼ばれる化合物が含まれています。関節の健康をサポートするために使用されており、心臓の健康にも利点があります。
4。アミノ酸
アミノ酸はタンパク質の構成要素です。 20種類のアミノ酸があり、私たちの体は組織を構築および修復し、酵素とホルモンを作り、さまざまな代謝プロセスをサポートする必要があります。
必須アミノ酸
私たちの体は自分でこれらを生産することはできないので、私たちは食事やサプリメントからそれらを取得する必要があります。リジン、ロイシン、イソロイシン、およびバリンは例です。彼らは、筋肉を構築しようとしているアスリートや人々にとって特に重要です。
非必須アミノ酸
私たちの体はこれらを作ることができますが、場合によっては、サプリメントを服用することは依然として有益かもしれません。たとえば、グルタミンは免疫機能と腸の健康に関与しています。
5。酵素サプリメント
酵素は、体内の化学反応を高速化するタンパク質です。酵素サプリメントは消化に役立ちます。
消化酵素
これらには、炭水化物を分解するアミラーゼが含まれます。タンパク質を分解するプロテアーゼ。脂肪を分解するリパーゼ。消化器系の問題を抱えている人や、大量の食事を食べる人は、消化酵素のサプリメントを摂取することで恩恵を受けるかもしれません。
6。ホルモン - 関連するサプリメント
一部のサプリメントは、体内のホルモンに関連しています。
メラトニン
メラトニン私たちの睡眠を調節するホルモン - ウェイクサイクルです。しばしば、不眠症または噴射の遅れを助けるためのサプリメントとして使用されます。就寝前に少量のメラトニンを摂取すると、より速く眠りに落ち、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
7。特殊サプリメント
また、いくつかのユニークな栄養補助食品もあります。
（r） - （+） - 1,2-ジチオラン-3-ペンタン酸CAS：1200-22-2
（r） - （+） - 1,2-ジチオラン-3-ペンタン酸CAS：1200-22-2いくつかの興味深いプロパティがあります。さまざまな健康（関連アプリケーションで使用されており、全体的に井戸に潜在的な利点があります。
したがって、さまざまな種類の栄養補助食品について知っているので、あなたに適したものをどのように選ぶか疑問に思うかもしれません。新しいサプリメントを開始する前に、医師や登録栄養士に相談することは常に良い考えです。栄養不足があるかどうか、または特定のサプリメントが薬と相互作用する可能性があるかどうかを判断するのに役立ちます。
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参照
- ハーバードヘルスパブリッシング。 「ビタミンとミネラル：簡単なガイド」。
- メイヨークリニック。 「栄養補助食品：知っておくべきこと」。
- 国立栄養補助食品の健康研究所。 「栄養補助食品のファクトシート」。